Αγαπητά μου Χασιμοτάκια και Μη-Χασιμοτάκια! Η ερώτηση "Τι θα φάμε σήμερα" ίσως είναι η πιο κοινή σε όλα τα σπιτικά του κόσμου. (Τρεις τέλειες συνταγές με πολλές παραλλαγές που ταιριάζουν σε όλα τα γούστα θα βρεις εδώ...
Έρχονται όμως και δυσκολεύουν τα πράγματα όταν ένα άτομο πάσχει από μία αυτοάνοση πάθηση. Πέραν του ότι υπάρχουν πολλά αυτοάνοσα που επιρεάζουν άμεσα το πεπτικό και γαστρεντερικό σύστημα όπως π.χ. αυτοάνοση γαστρίτιδα, νόσο κρον (Chron) ή κοιλιοκάκη, φαίνεται πως το πεπτικό σύστημα ατόμων με αυτοάνοσα νοσήματα είναι γενικά πιο ευαίσθητο. Και αυτό είναι λογικό. Γιατί; Επειδή η άμυνα του οργανισμού μας βρίσκεται στο πεπτικό μας σύστημα! Όταν λοιπόν η άμυνα του οργανισμού είναι αδύναμη εξ αιτίας ενός αυτοάνοσου νοσήματος το πεπτικό μας σύστημα επηρεάζεται είτε άμεσα, είτε έμεσμα. Δεν είναι λοιπόν καθόλου τυχαίο ότι άτομα με αυτοάνοσο νόσημα παρουσιάζουν συχνά κάποια δυσανεξία ή δυσαπορρόφηση συγκεκριμένων ουσιών. Βλέπουμε να υπάρχει έξαρση στην δυσανεξία στη λακτόζη, στη γλουτένη, στη φρουκτόζη και στην ισατμίνη! Όταν υποφέρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα με την σειρά του δεν μπορεί να απορροφήσει σημαντικές και ζωτικές ουσίες όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία! Πολλά άτομα έχουν δει βελτίωση στην υγεία τους επιλέγοντας κάποια μορφή διατροφής που θα τους βοηθήσει να ελέγξουν το βάρος όμως και θα τους προσφέρει ευεξία. Αυτό που ισχύει για όλους είναι ότι τα παρασκευασμένα προϊόντα, η ζάχαρη και τα κακά λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγονται. Άτομα με Χασιμότο Θυρεοειδίτιδα θα πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνουν σε ιώδιο, σόγια και σταυράνθη (μπρόκολο, λάχανο κλπ). Επιπλέον υπάρχουν πολλά άτομα που λόγου συνειδήσεως ή λόγου υγείας επιλέγουν να μην καταναλώνουν κρέας. Βλέπουμε ότι έτσι περιορίζεται περισσότερο ακόμα η διατροφή ενός ατόμου... Ίσως σου φανεί ενδιαφέρον το ακόλουθο βίντεο μου....
Ποια μορφή διατροφής επιλέγεις εσύ; Θα χαρώ να μου σχολιάσεις και να κοινοποιήσεις το άρθρο αυτό όπου επιθυμείς! Με αγάπη το hashimotaki σας Ανθή (Anny) Αντωνίου
Αγαπητά μου Χασιμοτάκια και Μη-Χασιμοτάκια, το έχετε και εσείς; Τις καλές και τις κακές ημέρες; Ξυπνάω το πρωί και κρίνω. "Σήμερα είναι καλή μέρα", λέω. Έχω δύναμη και όρεξη για πολλές δουλειές. Και όντως τα καταφέρνω. Κάποιες μέρες, είναι απλά από το πρωί χάλια....Εκεί "δεν τραβάει η ομάδα", που λένε. Είναι και κάποιες, όπως η σημερινή, που ξυπνάω με ενέργεια και ξεκινάω να κάνω ένα πρόγραμμα και κάπου στο σχεδιασμό του προγράμματος...σταματάνε όλα. Η δύναμη μου, με εγκαταλείπει και είμαι απλά κομμάτια. Ουσιαστικά δεν υπάρχει λόγος και αιτία. Συγχύζομαι με τον εαυτό μου! Νιώθω τεμπέλα! Και όσο τα βάζω με τον εαυτό μου, τόσο ξεκινάει ένας φαύλος κύκλος. Είναι όμως αλήθεια ότι δεν υπάρχει κάποιος ουσιαστικός λόγος; Αν το καλοσκεφτώ υπάρχει λόγος. Σοβαρός λόγος. Το σώμα μου νοσεί! Παλεύει με χρόνια νοσήματα. Και του ότι του δίνω τις απαραίτητες ουσίες ( ορμόνες, βιταμίνες, μέταλλα) που χρειάζεται, δεν εξαφανίζει το χρόνιο νόσημα. Μάλιστα όταν αυτή η νόσο είναι σε έξαρση ή υποτροπή, τα συμπτώματα είναι πιο έντονα και πιο εμφανείς! Η κόπωση φτάνει σε σημείο απόλυτης ατονίας και απάθειας. Η κατάσταση αυτή μπορεί να κρατήσει λίγες μέρες ή και περισσότερο. Αν κρατήσει περισσότερο τότε πρόκειται, σε εμένα τουλάχιστον, για υποτροπή, όπου πρέπει να μιλήσω με τον γιατρό και να προσαρμόσουμε το χάπι. Αν κρατήσει για μία μέρα ή λίγες μέρες το θεωρώ "φυσιολογικό" και συνεχίζω την ζωή μου, μόλις αισθανθώ καλύτερα. Θα μου πεις: "Γιατί παίρνεις τότε ορμόνες, βιταμίνες κλπ. αν πάλι δεν νιώθεις καλά;" Και θα σου απαντήσω: "Γιατί αν δεν τα έπαιρνα όλα αυτά δεν θα ήμουν κάν σε αυτή την κατάσταση, αλλά πολύ χειρότερα!" Σήμερα λοιπόν είναι δύσκολη μέρα...Θυμήθηκα και ένα βίντεο που έβγαλα πρόσφατα στο YouTube...
Αγαπητά μου Χασιμοτάκια και Μη-Χασιμοτάκια, μικρή αποστήθιζα πολλά! Αγαπούσα να αποστηθίζω ποιήματα και ιστορίες! Τηλέφωνα δεν χρειαζόταν να τα γράψω σε ατζέντα, επειδή τα θυμόμουν. Εννοείται ότι δεν χρειαζόμουν GPS για να πάω κάπου. Άντε για την πρώτη φορά θα έβλεπα τον χάρτη, αλλά μετά θα μπορούσα να πάω επειδή απλά το θυμόμουν. Ονόματα τα συνέδεε το μυαλό μου αμέσως με το πρόσωπο που έβλεπα και τα θυμόμουν για πάντα. Τι άλλαξε; Παρουσίασα ένα αυτοάνοσο νόσημα! Γνωρίζατε ότι η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα επηρεάζει την μνήμη;
Αγαπητά Χασιμοτάκια και Μη-Χασιμοτάκια, πως τα πάτε με μεταπτώσεις της διάθεσης; Γνωρίζατε ότι οι επιστήμονες διέκριναν διαφορές στον εγκέφαλο ενός υγείες ατόμου και σε άτομα με δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα. Ναι, και μάλιστα στην περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για διάθεση μας! Συχνά, ακόμα και σωστά ρυθμισμένοι να είμαστε μπορεί να έχουμε καταθλιπτικές διαθέσεις. Το άγχος και η κατάθλιψη είναι πολύ κοινά ανάμεσα σε άτομα με δυσλειτουργία του θυρεοειδή αδένα. Δείτε εδώ πως τα αναλύει υπέροχα η ενδοκρινολόγος μου Ευαγγελία Γιαζιτζόγλου: Στο άρθρο Όταν ο θυρεοειδής παίζει με το μυαλό και τη διάθεση... και στο άρθρο Κατάθλιψη, άγχος και θυρεοειδής Στο ακόλουθο βίντεο το γύρισα μια μέρα που ήμουν πολύ χάλια ψυχολογικά...
Αγαπητά Χασιμοτάκια και Μη-Χασιμοτάκια, η εβδομάδα από 20. εώς 26. Μαϊου 2019 έχει οριστεί ως εβδομάδα ενημέρωσης της επιληψίας. Αυτός είναι και ο λόγος που αναρτώ ένα ποστ στο προσωπικό μου blogg.
Η επιληψία δεν είναι μια ασθένεια, αλλά μια κατάσταση. Υπάρχουν πολλά είδη επιληψίας, μάλιστα οι επιστήμονες ανακαλύπτουν συνεχώς νέα είδη. Είναι σημαντικό να γνωρίζεται τι είδους επιληψία έχετε, για να μπορείτε σε συνεργασία με τον γιατρό σας να λάβετε ανάλογη θεραπεία. Επίσης υπάρχουν πολλών ειδών κρίσεων. Μέχρι πρότινος είχαμε την εντύπωση ότι επιληψία είναι "αυτό που πέφτεις κάτω, χτυπιέσαι και βγάζεις αφρούς από το στόμα". Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν και αυτό το είδος κρίσεων. Συχνά όμως μια επιληπτική κρίση μπορεί να εμφανιστεί ως λιποθυμία ή ένα κενό μνήμης, όπου ο πάσχον δείχνει απλός λίγο μπερδεμένος. Άκρως σημαντικό είναι η παρατήρηση του ασθενούς και η όσο το δυνατών αναλυτικότερη περιγραφή της επιληπτικής κρίσης από την μεριά του πάσχον όπως και από την μεριά των παρατηρητών. Ιδιαίτερα υποβοηθητικά είναι κάποια βίντεο που μπορεί να τραβήξει ένας παρατηρητής. Λεπτομέρειες όπως το τι ένιωθε ο ασθενής πριν ή κατά την διάρκεια της κρίσης είναι σημαντικά. π.χ. γουργούρισμα στο στομάχι, αλλαγή στον όραση ή στην ακοή. Ακόμα και τα σημάδια μιας Αύρας είναι άκρως σημαντικά. (μεταξύ αυτών είναι η αίσθηση ότι βρίσκεσαι κάτω από ένα κάλυμμα) Για την διάγνωση πρέπει οπωσδήποτε να γίνει ένα εγκεφαλογράφημα, όπως και μια μαγνητική εγκεφάλου. Ακόμα, ίσως φανεί χρήσιμο ( όπως εντέλει φάνηκε στην δική μου περίπτωση) η οσφυονωτιαίας παρακέντησης, όπου λαμβάνεται υγρό που κυκλοφορεί μέσα στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Γιατί όμως σε ένα μπλόκ γύρω από τον θυρεοειδής και αυτοάνοσα νοσήματα του θυρεοειδούς αδένα σας έχω ένα άρθρο για την επιληψία; Επειδή έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει συσχετισμός! Εδώ κάποιες από τις έρευνες: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3639560/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4519020/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4150643/ ΠΡΟΣΟΧΗ: Δεν έχω στόχο να τρομάξω κανέναν, ούτε και σημαίνει ότι θα πάθετε κρίσεις επιληψίας. Στόχος μου είναι καθαρά η ενημέρωση. Όπως επίσης το να μοιραστώ μαζί σας την δική μου ιστορία και εμπειρία! Πληροφορίες στα ελληνικά για τον συσχετισμό αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας και επιληψίας θα βρείτε εδώ: http://hashimoto.gr/epilipsia-ke-aftoanosi-thireoiditida-chasimoto/ Από προσωπική μου εμπειρία μπορώ να σας πω ότι το θεωρώ πιο τρομακτικό να μην ξέρω τι έχω παρά να ζω και να αντιμετωπίζω μια κατάσταση. Εδώ και 3 χρόνια και έχοντας πια την διάγνωση, ζω με επιληπτικές και μη-επιληπτικές κρίσεις. Με σωστή φαρμακευτική αγωγή έχουν περιοριστεί στο ελάχιστο. Προσωπικά με βοήθησε η μελέτη και η ενημέρωση γύρω από όλα όσα περιλαμβάνει μια τέτοια διάγνωση. Το ίδιο σας προτείνω και εσάς. Μελέτη, διάβασμα, ενημέρωση! Με αγάπη το hashimotaki σας, Ανθή (Anny) Αντωνίου
Πράγματι, αγαπητά Χασιμοτάκια και Μη-Χασιμοτάκια, το ποστ αυτό θα μπορούσα να το ονομάσω και "Μαλλιά παντού, μόνο όχι εκεί που τα χρειάζομαι". Γιατί ενώ πασχίζω να διατηρήσω ένα σχετικά επαρκές ποσοστό μαλλιών στο κεφάλι μου. Και εννοώ πάνω στο κεφάλι, αυτές για έναν αδιανόητο λόγο συνεχίζουν να φυτρώνουν παντού ιδιαίτερα στο πρόσωπο όπου με μανία προσπαθώ να τις απαλλαχτώ. Αυτό το παιχνίδι κρατάει πια δεκαετείς! Αυτό όμως που δεν γνώριζα είναι ότι μπορώ να το μετριάσω, ισορροπώντας τις ορμονικές τιμές μου!
Επιπλέον αντιμετωπίζω, όπως προανέφερα κατά καιρούς, διαστήματα με μεγάλη τριχόπτωση. Εάν όπως εγώ, αντιμετωπίζεις παρόμοια κατάσταση, ίσως σου φανεί χρήσιμο αυτό το βίντεο
Όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν τον οργανισμό να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, για να παραχθεί ενέργεια, αλλά επίσης βοηθούν στον μεταβολισμό λιπαρών και πρωτεϊνών.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι αναγκαίες για να είναι υγιές το συκώτι μας, το δέρμα, τα μαλλιά και τα μάτια μας.
Συχνά ονομάζονται νευροβιταμίνες, επειδή είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές, που σημαίνει ότι ο οργανισμός μας δεν τις αποθηκεύει. Έτσι λοιπόν πρέπει να τις λαμβάνουμε καθημερινά.
(Βαριέσαινα διαβάσεις όλο το άρθρο; Δες απλά το βιντεάκι μου 😊)
Βιταμίνη Β1 ή αλλιώς θειαμίνη
Η κύρια λειτουργία της είναι ο ρόλος της στη μετατροπή της γλυκόζης στο αίμα σε ενέργεια, βοηθά επίσης στην πέψη των πρωτεϊνών και των λιπών.
Η θειαμίνη είναι ακόμη απαραίτητη για τη σωστή απελευθέρωση υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι μας και συντελεί στη σωστή καρδιαγγειακή, νευρική και μυϊκή λειτουργία.
Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένα φάρμακα ( διουρητικά και ορισμένα φάρμακα για καρδιακές πάθησεις ) μπορεί να στραγγίξουν πραγματικά το σώμα από τα αποθέματα της θειαμίνης .
Τα συμπτώματα της ηπιότερης μορφής ανεπάρκειας βιταμίνης Β1 περιλαμβάνουν:
κόπωση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, κοιλιακή δυσφορία και.
Η ανεπάρκεια της Β1 μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης , της ευερεθιστότητας, του κοιλιακού πόνου, αδυναμίας, της κόπωσης και την δυσκολία στην πέψη των υδατανθράκωντης
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ασθενείς με θυρεοειδίτιδα Hashimoto -μία αυτοάνοση ασθένεια όπου το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει το θυρεοειδή αδένα. Περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στο άρθρο «Βιταμίνη Β1, όπως λέμε ενέργεια!»Βιταμίνη Β2 ή αλλιώς ριβοφλαβίνη
Προστατεύει τον οργανισμό από τις βλάβες που μπορεί να δημιουργήσουν οι ελεύθερες ρίζες, ενώ ενισχύει την όραση και βοηθά στην ανάπτυξη υγιούς δέρματος, νυχιών και μαλλιών.
Χωρίς ριβοφλαβίνη, οι άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ιδιαίτερα η νιασίνη(βιταμίνη Β3) και η πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6), δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους, ενώ μια σειρά από χημικές διεργασίες απαραίτητες για να κρατηθεί το σώμα ζωντανό θα ανασταλούν.
Αυτοί οι οποίοι λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά ή καταναλώνουν τακτικά αλκοόλ μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσουν αυτή τη βιταμίνη, καθώς οι ουσίες αυτές μειώνουν την ποσότητα της ριβοφλαβίνης που το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει. Επίσης, οι ηλικιωμένοι, όσοι εκτελούν τακτικά εντατικές ασκήσεις, οι διαβητικοί και όσοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να μην είναι σε θέση να απορροφήσουν αρκετή ριβοφλαβίνη από τη διατροφή τους για να καλύψουν τις ανάγκες τους και μπορεί να κριθεί απαραίτητη μια αιματολογική εξέταση και ίσως να χρειαστεί να λάβουν επιπλέον ριβοφλαβίνης ως συμπλήρωμα διατροφής.
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ριβοφλαβίνης περιλαμβάνουν πληγές και ρωγμές στα χείλη, φολιδωτό δέρμα, σοβαρή δερματίτιδα και αναιμία. Θολή όραση, φαγούρα, πληγή ή κόκκινα μάτια έχουν επίσης αναφερθεί σε άτομα που στερούνται ριβοφλαβίνης στη διατροφή τους.
Βιταμίνη Β3 ή αλλιώς νιασίνη
Η βιταμίνη Β3 παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, του πεπτικού συστήματος αλλά και στην ψυχική υγεία, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την καλή λειτουργία περισσότερων από 200 ενζύμων στον οργανισμό.
Τα συμπτώματα της ήπιας έλλειψης Β3 είναι:
κόκκινο και/ή ερεθισμένο δέρμα, πονοκέφαλος, κόπωση, ανεξήγητα πεπτικά προβλήματα,διαταραχές διάθεσης (όπως άγχος ή κατάθλιψη), δυσκολίες συγκέντρωσης, ζαλάδα, κακή κυκλοφορία του αίματος
Βιταμίνη Β4 ή Χολίνη
Αποτρέπει την συσσώρευση των λιπών και της χοληστερίνης στο σώμα.
Αν δεν υπάρχει στον οργανισμό μας επαρκή ποσότητα Βιταμίνης Β4 το λίπος συσσωρεύεται στο συκώτι και δεν διασπάται για να χρησιμοποιηθεί από το σώμα.
Η έλλειψη της βιταμίνης Β4 οδηγεί στα εξής συμπτώματα:
κόπωση, ευερεθιστότητα, νευρικούς κλονισμούς
γαστρίτιδα και εντερικές διαταραχές
υψηλή αρτηριακή πίεση
ανεπτυξιακά προβλήματα στα παιδιά
επιδείνωση του ήπατος
Βιταμίνη Β5 ή αλλιώς παντοθενικό οξύ
Το παντοθενικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
Συμμετέχει στη σύνθεση στεροειδών ορμονών, της βιταμίνης D, των αντισωμάτων και των νευροδιαβιβαστών.
Επίσης είναι ιδιαίτερα σημαντική για την άρτια λειτουργία των επινεφριδίων.
Στα συμπληρώματα διατροφής η βιταμίνη Β5 αναγράφεται ως παντοθενικό οξύ ή ως παντοθενικό ασβέστιο.
Βιταμίνη Β6 ή αλλιώς πυριδοξίνη:
Η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των αμινοξέων και πρωτεϊνών και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας, στο μεταβολισμό των λιπών και στην σύνθεση και λειτουργία της αιμοσφαιρίνης. Συμβάλλει στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη δημιουργία των αντισωμάτων.
Βοηθάει ακόμη στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Η έλλειψη της συχνά φέρνει ξηροδερμία και ερεθισμούς στο δέρμα. Όμως μπορεί να προκαλέσει και ψυχικά συμπτώματα, άγχος και ανησυχία.
Βιταμίνη Β7 ή αλλιώς βιοτίνη
Η βιοτίνη είναι μια θρεπτική ουσία που βοηθά στη διατήρηση μιας ελκυστικής εμφάνισης, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
Η έλλειψη βιοτίνης προκαλεί συμπτώματα που περιλαμβάνουν:
Ξηρό και ερεθισμένο δέρμα
Εύθραυστα μαλλιά ή τριχόπτωση
Έλλειψη ενέργειας ή κόπωση
Μυϊκούς πόνους
Νευρική βλάβη
Αλλαγές στη διάθεση
Κράμπες
Μυρμήγκιασμα στα άκρα
Γνωστικές διαταραχές
Βιταμίνη Β8 ή ινοσιτόλη
Η ινοσιτόλη θεωρείται από τους περισσότερους ερευνητές ένας βιταμινούχος παράγοντας του συμπλέγματος βιταμινών B . Συντίθεται ενεργά στο εσωτερικό του ανθρώπινου οργανισμο. Μια ποσότητα οστόσο την λαμβάνουμε από την τροφή.
Η ινοσιτόλη παρεμβαίνει θετικά:
Στη δομή των κυτταρικών μεμβρανών
Στον έλεγχο του μεταβολισμού λιπών και σακχάρων
Στην αύξηση των μαλλιών
Στον έλεγχο της λειτουργίας των νευρικών κυττάρων
Στις διαδικασίες κυτταρικής αύξησης, γονιμοποίησης και απέκκρισης
Το φολικό οξύ χρειάζεται για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και συμβάλλει στη διατήρηση της ομοκυστεΐνης (αμινοξύ που σχετίζεται με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο) σε σταθερά επίπεδα.
Στην περίοδο της εγκυμοσύνης, το φολικό οξύ διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο.
Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή και συντήρηση νέων κυττάρων. Αυτό είναι πολύ σημαντικό κατά τις περιόδους ανάπτυξης και πολλαπλασιασμού των κυττάρων.
Η έλλειψη φυλλικού οξέος στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει στη λεγόμενη μεγαλοβλαστική αναιμία, η οποία χαρακτηρίζεται από τα χαμηλά επίπεδα μεγάλου μεγέθους ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, επομένως η έλλειψή του οδηγεί σε πτώση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα.
Τα χαμηλά επίπεδα των ερυθρών αιμοσφαιρίων με τη σειρά τους οδηγούν σε ανεπαρκή οξυγόνωση των ιστών του σώματος, προκαλώντας τα εξής συμπτώματα:
αδυναμία και κόπωση
νευρικότητα
λαχάνιασμα, δύσπνοια και άλλα αναπνευστικά προβλήματα
δυσκολία συγκέντρωσης
Τα κύτταρα της στοματικής κοιλότητας, των μαλλιών και του δέρματος αναπλάθονται με ταχύτερο ρυθμό από άλλα.
Λόγω της επίδρασης του φυλλικού οξέος στη σύνθεση και την ανάπλαση του DNA, είναι σύνηθες τα πρώτα συμπτώματα της έλλειψης να εκδηλώνονται στο στόμα και στο δέρμα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
τις μικρές πληγές (έλκη) στο στόμα ή στη γλώσσα
τον αποχρωματισμό του δέρματος (π.χ. χλωμό δέρμα)
τον αποχρωματισμό των νυχιών
το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 είναι μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και του νευρικού συστήματος. Πολλά άτομα που πάσχουν από αυτοάνοσες ασθένειες όπως οι αυτοάνοσες νόσοι του θυρεοειδούς ή εντερικές νόσους και ενοχλήσεις στο στομάχι (αυτοάνοση γαστρίτιδα) αντιμετωπίζουν έλλειψη της Β12.
Προσοχή! Τα συμπτώματα που οφείλονται στην έλλειψη της βιταμίνης Β12 αναπτύσσονται αργά και εμφανίζονται σταδιακά.
Για το λόγο αυτό εύκολα διαφεύγουν της προσοχής!
Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν χαμηλή βιταμίνη Β12:
Με την βοήθεια αιματολογικών εξετάσεων μπορεί να φανεί τυχών έλλειψη μιας ή πολλών βιταμινών του συμπλέγματος Β. Ο προσωπικός γιατρός ή ενδορκρινολόγος σας θα σας βοηθήσει και θα σας καθοδηγήσει ανάλογα.
Σε όλους τους πολιτισμούς από αρχαιοτάτων χρόνων τα όμορφα και υγιή μαλλιά ήταν και είναι σημάδι υγείας και ομορφιάς.
Ωστόσο η τριχόπτωση παραμένει πρόβλημα σε άντρες και γυναίκες.
Η τριχόπτωση συχνά προκαλεί αισθήματα ντροπής και μπορεί να γίνει αιτία για κατάθλιψη – ιδιαίτερα σε γυναίκες.
Αν και υπάρχουν πολλά δερματολογικά αίτια που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τριχόπτωση, το άρθρο θα εξετάσει εν συντομία πως συσχετίζεται ο θυρεοειδής αδένας και συγκεκριμένα η Θυρεοειδίτιδα Hashimoto με την τριχόπτωση.
Θυρεοειδής και τριχόπτωση
Η Hashimoto Θυρεοειδίτιδα σχετίζεται συχνά με την γυροειδή αλωπεκία δηλαδή την τριχόπτωση όπου περιοχές στο κεφάλι, στο πρόσωπο ή και αλλού μένουν χωρίς τρίχες. (Περισσότερα για την γυροειδής αλωπεκία διάβασε εδώ )
Η αυτοάνοση νόσος Hashimoto Θυρεοειδίτιδα όπως είναι γνωστό, είναι μια δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί, με επακόλουθα μεταξύ άλλων ξηροδερμία, κνησμό και τριχόπτωση. Μάλιστα πιστεύεται ότι η γυροειδής αλωπεκία είναι και η ίδια μια αυτοάνοση νόσος κατά την οποία το σώμα επιτίθεται εναντίον των θυλάκων της τρίχας. Το αν η τριχόπτωση οφείλεται αποκλειστικά στην Hashimoto Θυρεοειδίτιδα, θα πρέπει να συζητηθεί με τον δερματολόγο, ενδοκρινολόγο και τον γυναικολόγο (σε περίπτωση γυναικείας τριχόπτωσης)
Χάνω τα μαλλιά μου τι να κάνω;
Σημαντικό είναι να ρυθμιστεί σωστά το ορμονικό μας σύστημα.
Στην περίπτωση που η τριχόπτωση οφείλεται αποκλειστικά και μόνο στην Hashimoto θα πρέπει μετά από αιματολογικές εξετάσεις να ρυθμιστούν στα σωστά επίπεδα οι τιμές FT4, FT3 και TSH.
Αν και εφόσον υπάρχουν περαιτέρω ενδείξεις ότι η τριχόπτωση οφείλεται σε άλλες ορμονικές διαταραχές θα πρέπει σε συνεργασία πάντα με τους θεράποντες γιατρούς να ρυθμιστούν αντίστοιχα και εκείνες οι τιμές.
Μήπως υπάρχει πέραν των ορμονικών διαταραχών κάποια έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων ή μετάλλων. Συζητείστε το ανοιχτά με τον γιατρό σας και αυτός θα κάνει τις απαραίτητες ενέργειες για τις ανάλογες αιματολογικές εξετάσεις.
Τριχόπτωση και διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά θα δυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα αλλά και θα περιορίσει την τριχόπτωση. Η τρίχα μας χρειάζεται θρεπτικές ουσίες όπως Βιταμίνη Α, Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Βιταμίνη C, χαλκό, σίδηρο, ψευδάργυρο, πρωτεΐνες και πολύ νερό.
Το στρες και το άγχος επηρεάζουν άμεσα το ορμονικό μας σύστημα. Αυτό μπορεί να αναστατώνει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού. Κάτι που ενδέχεται να πυροδοτεί ένα φαύλο κύκλο που καταλήγει μεταξύ άλλων και στην τριχόπτωση.
πολλά αίτια μπορούν να επηρεάσουν την σεξουαλική μας επιθυμία. Μία αιτία μπορεί είναι οι ορμόνες.
Μέσα στον εγκέφαλο μας υπάρχει ο Υποθάλαμος και η Υπόφυση, που ελέγχουν το πολύπλοκο ορμονικό μας σύστημα. Φροντίζουν να παράγονται ζωτικές ορμόνες στο σώμα μας από αδένες όπως π.Χ. τον θυρεοειδή αδένα, τα επινεφρίδια, το πάγκρεας, τις ωοθήκες και τους όρχεις.
Οι ορμόνες μεταφέρουν επίσης σημαντικές πληροφορίες μέσα στο αίμα, καθώς όμως κυκλοφορούν με έναν σχετικά πιο αργό ρυθμό από ότι άλλες ουσίες μέσα στο αίμα, η επίδραση τους στο αίμα υπόκειται σε μεγάλες αυξομειώσεις κατά την διάρκεια ωρών, ημερών και μηνών.
Οι ερευνητές Markus Hausmann και Ulrike Bayer στο πανεπιστήμιο Durham, Μεγάλης Βρετανίας απέδειξαν με σαφείς αποδείξεις ότι οι 2 πλευρές του εγκεφάλου ενώ συνεργάζονται, επηρεάζονται άμεσα απο τις αυξομειώσεις των σεξουαλικών ορμονών.
Στην περίπτωση των ατόμων που πάσχουν από την Χασιμότο η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να είναι εξαιρετικά συχνό φαινόμενο.
Ο θυρεοειδής αδένας μας παράγει τις ορμόνες Τ3 και Τ4.
Τα αρχικά συμπτώματα του Υποθυρεοειδισμού συχνά είναι ελάχιστα και σχεδόν αμελειταία όπως π.Χ. κόπωση, ξηροδερμία, αύξηση του σωματικού βάρους αλλά και μείωση της σεξουαλική επιθυμίας.
Τα αρχικά στάδια του Υπερθυρεοειδισμού είναι συχνά πιο έντονα όπως ταχυκαρδίες, ανησυχία, απώλεια βάρους χωρίς αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και η αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.
Μια μορφή δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα είναι η Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο, όπου οι ασθενείς για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ζούνε με συμπτώματα του Υπερθυρεοειδισμού και μετά, καθώς ο θυρεοειδής αδένας καταστρέφεται, υποφέρουν από Υποθυρεοειδισμό σε χρόνια μορφή.
Η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας επηρεάζει συνήθως 20% περισσότερο γυναίκες παρά άντρες. Αυτό συμβαίνει πιθανότατα επειδή οι ορμόνες του θυρεοειδή αδένα και οι γυναικείες ορμόνες αλληλεπιδρούν ενώ παράλληλα συνεργάζονται.
Ο κύκλος της γυναίκας βασίζεται εξ ολοκλήρου στην ορμονική ισορροπία.
Αυτός επηρεάζεται πέραν των φυσικών αλλαγών (εφηβεία, εμμηνόπαυση, εγκυμοσύνη) και από εξωτερικούς παράγοντες όπως το στρες άλλα και από αυτοάνοσα νοσήματα και ορμονικές διαταραχές.
Μια ενδεχόμενη μείωση τις σεξουαλικής επιθυμίας λοιπόν ενδέχεται στην γυναίκα να αφορά
ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα
γυναικολογικές ορμόνες
ορμονικές διαταραχές άλλων αδένων (επινεφρίδια, πάγκρεας κλπ)
και άλλα (όπως π.Χ. παθολογικά αίτια)
Εφόσον ένα άτομο έχει διαγνωστεί με Χασιμότο-Θυρεοειδίτιδα θα πρέπει να είναι σωστά ρυθμισμένες οι ελεύθερες τιμές του FT3 και FT4.
Επίσης θα πρέπει να υπάρξει καλή επικοινωνία ανάμεσα σε γυναικολόγο και ενδοκρινολόγο για το άμεσο καλό του ασθενή.
Αγαπητά Χασιμοτάκια και Μη-Χασιμοτάκια πολλά άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα αποφεύγουν τα ζυμαρικά όπως και την ζάχαρη! Λογικό, γιατί η ζάχαρη είναι ότι χειρότερο! Βασικά όλοι θα έπρεπε να απέχουμε από ζάχαρη. Είναι ότι πιο βλαβερό. Ωραία τα λέω, ε; Είμαι όμως από τα λιχούδικα πλάσματα στον, όσον αφορά τα γλυκά. Μπορεί να μη φάω φαγητό, αλλά να τρώω γλυκά όλη μέρα. Αυτή η μους σοκολάτας που ανακάλυψα, που λέτε, είναι και χορτοφαγική, δεν περιέχει τίποτα ζωικό, περιέχει πολλά καλά λιπαρά και πολλές βιταμίνες. Ως βάση της έχει το αβοκάντο! Το αβοκάντο περιέχει αντιωξειδωτικά τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα μας. Ακόμα είναι πλούσιο σε βιταμίνες! Μεταξύ αυτών: βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β ( σύντομα θα ανεβάσω νέα ανάρτηση για τις βιταμίνες αυτές), βιταμίνη D και βιταμίνη Κ. * Περιέχει πολλά ωφέλιμα για τον οργανισμό στοιχεία όπως μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό. *
Επιπλέον η μους σοκολάτας αυτή έχει έλαιο καρύδας! Τι να λέμε; Από τα καλύτερα έλαια που μπορούμε να επιλέξουμε για την διατροφή μας! Το κακάο που περιέχει, είναι και αυτό με την σειρά του πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και επίσης περιέχει ουσίες που βοηθάνε στην μείωση του πόνου! Ω, ναι! Το γλυκαντικό δε, που χρησιμοποιώ σε αυτή τη συνταγή δεν επηρεάζει καθόλου τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, δεν έχει καθόλου θερμίδες και μάλιστα κάνει καλό στα δόντια! Άρα συνολικά μιλάμε πραγματικά για ένα γλύκισμα ΌΝΕΙΡΟ! Εδώ σας έχω την συνταγή και την εκτέλεση
Αγαπητά Χασιμοτάκια και Μη Χασιμοτάκια, πρόσφατα μόλις σας ρώτησα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τις φράσεις που ακούτε τακτικά. Φράσεις που ίσως σας εκνευρίζουν, που σας κουράζουν. Φράσεις από τρίτους, από συγγενείς, από στενούς φίλους. Ομολογώ ότι και εγώ έμεινα έκπληκτη από κάποιες απαντήσεις που έλαβα από εσάς.
Δείτε τις αντιδράσεις μου στο παρακάτω βίντεο του YouTube
Υπάρχουν ίσως φράσεις που δεν ανέφερα. Ποιες σε κούρασαν εσένα προσωπικά; Θα χαρώ να σχολιάσεις είτε κάτω από αυτή τη δημοσίευση, είτε κάτω από το βίντεο μου στο YouTube. Με αγάπη το hashimotaki σας Ανθή (Anny) Αντωνίου
πράγματι η Χασιμότο Θυρεοειδίτιδα είναι έως σήμερα ανίατη ασθένεια.
Σύμφωνα με τους γιατρούς οι διάφορες μορφές θεραπείας έχουν τη δυνατότητα προσφέρουν στον ασθενή μια καλή ποιότητα ζωής με ελάχιστα ή σχεδόν καθόλου συμπτώματα.
Παρόλα αυτά πολλοί ασθενείς παραμένουν να έχουν συμπτώματα και περιορισμούς, ενώ οι τιμές των αιματολογικών εξετάσεων είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια.
Κάποιοι ασθενείς μάλιστα, καθώς αντιμετωπίζουν χρόνια δυσκολία στο να ρυθμίσουν τις τιμές του θυρεοειδή, σκέφτονται την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα ως τελευταία τους ελπίδα στο να νιώσουν επιτέλους καλύτερα.
Σύμφωνα με τους γιατρούς οι διάφορες μορφές θεραπείας έχουν τη δυνατότητα προσφέρουν στον ασθενή μια καλή ποιότητα ζωής με ελάχιστα ή σχεδόν καθόλου συμπτώματα.
Παρόλα αυτά πολλοί ασθενείς παραμένουν να έχουν συμπτώματα και περιορισμούς, ενώ οι τιμές των αιματολογικών εξετάσεων είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια.
Κάποιοι ασθενείς μάλιστα, καθώς αντιμετωπίζουν χρόνια δυσκολία στο να ρυθμίσουν τις τιμές του θυρεοειδή, σκέφτονται την αφαίρεση του θυρεοειδούς αδένα ως τελευταία τους ελπίδα στο να νιώσουν επιτέλους καλύτερα.
Πότε πρέπει να ξεκινάει η θεραπεία στη Χασιμότο;
Πολύ σημαντικό είναι να λαμβάνει ο ασθενής ορμονική θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
Έτσι θα προληφθούν πολλά συμπτώματα. Ακόμα και να παρουσιάσει τα συμπτώματα αυτά στο μέλλον, το πιθανότερο είναι να είναι σε πιο ήπια μορφή.
Αυτό ισχύει στην έντονη φάση του υπερθυρεοειδισμού όπως και στα αρχικά στάδια ενός ήπιου υποθυρεοειδισμού. Όσο ποιο άμεσα ξεκινήσει η θεραπεία τόσο πιο άμεσα μπορεί να περιοριστεί η διαδικασία εξέλιξης του αυτοάνοσου νοσήματος.
Η Χασιμότο Θυρεοειδίτιδα εξελίσσεται σε στάδια που εκδηλώνονται με υποτροπή της ασθένειας. Είναι λοιπόν σημαντικό να ελέγχονται αιματολογικά σε πολύ τακτά διαστήματα οι ορμόνες του θυρεοειδή (FT4, FT3, TSH).
Ορμονοθεραπεία
Κατά βάση η λήψη των ορμονών ξεκινάει με μικρές δόσεις, έτσι ώστε το σώμα και όλα τα ζωτικά όργανα να συνηθίσουν στην τακτική λήψη των φαρμάκων.
Συνήθως ο ασθενής λαμβάνει αρχικά μια πιο χαμηλή δόση δηλαδή περίπου 25μg.
Αυτή η δόση αυξάνεται σε διάστημα λίγων εβδομάδων κατά 6,25 μg ή και 12μg αναλόγως με την κατάσταση του ασθενή.
Αν η δόση αυξηθεί πολύ γρήγορα, το σώμα ενδέχεται να αντιδράσει με συμπτώματα υπερδοσολογίας. Κάθε 4-6 εβδομάδες θα πρέπει να ελέγχονται η FT3, FT4 και TSH.
Σύμφωνα με τις τιμές θα πρέπει ανάλογα να ρυθμίζεται η δόση.
Στη νόσο Χασιμότο είναι καλό να στοχευτεί μια τιμή της TSH στο 1 mU/l περίπου.
Έτσι οι τιμές των FT3 και FT4 θα βρίσκονται στην μέση η στο πάνω τρίτο των οριακών τιμών. Αυτό ωστόσο ισχύει για πολλούς, όχι για όλους τους ασθενείς με Χασιμότο Θυρεοειδίτιδα. Κάποιοι ασθενείς νιώθουν καλύτερα αν οι ελεύθερες τιμές τους είναι πιο χαμηλές, κάποιοι πάλι αν αυτές είναι λίγο πιο αυξημένες. Καλό είναι λοιπόν να ερωτηθεί ο ασθενείς για το πώς νιώθει και αν τα συμπτώματα είναι σε καταστολή έτσι ώστε να μπορεί να έχει μια καλή ποιότητα ζωής.
Υπάρχουν διαφόρων ειδών σκευάσματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη ρύθμιση των τιμών του θυρεοειδούς αδένα.
Συνήθως στην περίπτωση υποθυρεοειδισμού χρησιμεύουν τα σκευάσματα συνθετικής Τ4 (λεβοθυροξίνη).
Στην Ευρώπη χρησιμοποιούνται και σκευάσματα με φυσική θυροξίνη (που λαμβάνονται π.χ. από χοίρους) σε κάποιες περιπτώσεις.
Σημαντικά συμπληρώματα διατροφής
Οι ασθενείς με Χασιμότο συχνά παρουσιάζουν έλλειψη σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Αυτές οι ελλείψεις μπορεί να έχουν ως επακόλουθο έντονα συμπτώματα και προβλήματα υγείας. Μαζί με μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή θα ήταν ωφέλιμο οι ασθενείς με Χασιμότο Θυρεοειδίτιδα να ελέγξουν τυχόν περαιτέρω ελλείψεις στον οργανισμό με αιματολογικές εξετάσεις.
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες πολλές ασθένειες όπως η Χασιμότο Θυρεοειδίτιδα, η νόσος του Graves, η ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.ά. επηρεάζονται αρνητικά από τις ελεύθερες ρίζες.
Η λήψη αντιοξειδωτικών μπορεί να συμβάλει θετικά στη βελτίωση της υγείας του ασθενούς. Κάποια αντιοξειδωτικά θα μπορούσαν να είναι οι Βιταμίνες Α, C, E όπως και τα ιχνοστοιχεία σελήνιο και ψευδάργυρος. (Σκευάσματα βιταμινών ιδανικά για άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα θα βρείτε εδώ)
